認(rèn)識(shí)盆底肌
女性的盆底肌，它就像吊床一樣，在會(huì)陰肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，維持女性的性生活快感、排尿動(dòng)作、排便等多項(xiàng)生理功能。簡(jiǎn)單說(shuō)，盆底組織的功能為:支持、括約和性。由于各種原因?qū)е碌呐璧字С直∪�，進(jìn)而盆腔臟器移位，連鎖引發(fā)其他盆腔器官的位置和功能異常，稱為女性盆底功能障礙(Pelvic Floor Disorders，PFD)。
尿失禁 | 笑、打噴嚏、口亥嗽、快跑、跳繩或提重物的時(shí)候就會(huì)小便失禁。產(chǎn)生尿意就必須立即上廁所，根本憋不住。聽(tīng)到流水聲就想排尿，精神一緊張就想上廁所。
尿潴留 | 膀眺內(nèi)充滿尿液而不能正常排出。
慢性盆腔痛 | 慢性盆腔疼痛是婦女最常見(jiàn)的癥狀之一。
盆腔臟器脫垂 | 盆腔器官（子宮、膀眺、直腸等)從正常位置向下移位，患者常有陰道下墜感，伴小腹脹痛、腰背酸痛感。重者器官可脫出陰道口外。走路時(shí)常會(huì)被摩擦到，引起潰瘍化膿等問(wèn)題。
性功能障礙 | 產(chǎn)后陰道松弛性生活不滿意。性欲減退。性交痛等。
孕期身體變化
虛線為正常腹腔壓力對(duì)子宮的影響力，它是把子宮向既骨和尾骨的方向推；
虛線為正常腹腔壓力對(duì)子宮的影響力，它是把子宮向既骨和尾骨的方向推；實(shí)線為腹腔壓力增加時(shí)，腰部向前突出，腹部向前，向下突出，腹腔的壓力對(duì)子宮的影響，它是把子宮向下向陰道的方向推，所以，在懷孕時(shí)，子宮是向下移位的，盤底肌肉也就會(huì)受到壓力的作用向下，而逐漸松弛。
小知識(shí):“社交癌”是尿失禁的另一種說(shuō)法。很多患者長(zhǎng)期默默忍受它帶來(lái)的“難言之隱”，不敢參加社交活動(dòng)，并且產(chǎn)生焦慮、尷尬和沮喪
等各種不良情緒，嚴(yán)重影響了患者正常的人際交往，從心理角度定義，把尿失禁直接稱為“社交癌”。目前患病人群以中老年女性朋友為主
。
小數(shù)據(jù):婦女性問(wèn)題發(fā)病率。其中性交痛發(fā)生率在第一位。
專家呼吁全社會(huì)應(yīng)重視及關(guān)愛(ài)女性盆底健康，加強(qiáng)女性盆底疾病的防治工作。
為什么產(chǎn)后42天要做盆底功能檢查？
女性盆底肌的作用—女性盆底肌像“彈簧床”一樣，承托和支持著膀眺、子宮、直腸等盆腔臟器，并有多項(xiàng)生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度、增加性快感等。
懷孕時(shí)，在雌孕激素的作用下，盆底會(huì)變得松弛，隨著胎兒的慢慢長(zhǎng)大，胎位下移，盆底也會(huì)受到越來(lái)越多的擠壓。
分娩時(shí)，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無(wú)法將器官固定在正常的位置上，從而出現(xiàn)功能上的障礙，嚴(yán)重的可出現(xiàn)大小便失禁等表現(xiàn)。
因此，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，在產(chǎn)后均應(yīng)進(jìn)行盆底功能的檢查。如有問(wèn)題，選擇最佳時(shí)間段進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
什么是盆底康復(fù)技術(shù)？
盆底康復(fù)技術(shù)，是憑借高科技的電刺激和生物反饋技術(shù)，精 確客觀地檢測(cè)、評(píng)估盆底肌肉的肌力情況和神經(jīng)纖維受損情況， 從而制定出個(gè)性化的治療方案。通過(guò)采用不同頻率、不同能量的 電刺激和生物反饋訓(xùn)練，喚醒被損傷的盆底神經(jīng)肌肉，增加盆底 肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復(fù)正常。
經(jīng)過(guò)無(wú)創(chuàng)、無(wú)痛、輕松愉快的治療過(guò)程，預(yù)防和治療盆底功 能障礙疾病如尿失禁、便秘，盆腔臟器脫垂等，同時(shí)增強(qiáng)陰道的 緊縮度、提高性生活質(zhì)量。
了解基本的康復(fù)技術(shù)，能幫助您正確配合進(jìn)行盆底康復(fù)。
家庭盆底康復(fù)是提升、加強(qiáng)盆底肌功能的重要環(huán)節(jié)
在家堅(jiān)持盆底康復(fù)訓(xùn)練，是盆底肌康復(fù)的重要環(huán)節(jié)。如果配合家用盆底訓(xùn)練器進(jìn)行康復(fù)鍛煉，會(huì)使整個(gè)過(guò)程更科學(xué)和規(guī)范。
“盆底康復(fù)訓(xùn)練器”通過(guò)給予您“本體感覺(jué)”，可以協(xié)助您正確收縮盆底肌，隨著使用康復(fù)訓(xùn)練球型號(hào)的改變，可直觀感受到盆底肌的訓(xùn)練效果。治療期間使用，可以協(xié)助達(dá)到最佳治療效果。日常使用可維持正常盆底肌的良好功能狀態(tài)，就像我們只有堅(jiān)持跑步才能使腿部肌肉得到鍛煉一樣。
小知識(shí):本體感覺(jué)是指肌群、健、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官本身在不同狀態(tài)(運(yùn)動(dòng)或靜止)時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)(例如，陰道里放置的盆底康復(fù)訓(xùn)練器球體，你
會(huì)感覺(jué)得到它的位置和大小，以及它是否在滑動(dòng))。根據(jù)運(yùn)動(dòng)功能再獲得的固有規(guī)律:感覺(jué)輸入(外力協(xié)助)→本體感覺(jué)輸入(無(wú)外力協(xié)助)→運(yùn)
動(dòng)模式標(biāo)準(zhǔn)固定→多次或超量標(biāo)準(zhǔn)重復(fù)運(yùn)動(dòng)→在大腦皮質(zhì)建立運(yùn)動(dòng)功能區(qū)→運(yùn)動(dòng)功能再獲得。我們可以得知:沒(méi)有本體感覺(jué)輸入，就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)
功能再獲得。
盆底肌肉康復(fù)器(凱格爾球)使用方法
使用方法:
1.每次使用前可用涼開(kāi)水或潤(rùn)滑劑增加潤(rùn)滑度，使用后清水清洗后晾干放回包裝盒。
2.首先選用仰臥姿勢(shì)，使用最大最輕的1號(hào)球，插入康復(fù)器球體末端距陰道口1-2cm左右。收縮盆底肌，應(yīng)感到球體上升。2-3天后可站立起來(lái)進(jìn)行鍛煉。
3.站立時(shí)雙腳叉開(kāi)與肩等寬。站立狀態(tài)無(wú)法夾住球體，仍進(jìn)行仰臥位訓(xùn)練。站立狀態(tài)下球體不掉出，2-3天后可依次進(jìn)行走路、爬樓梯、咳嗽、跳躍等動(dòng)作來(lái)進(jìn)行練習(xí)。跳躍時(shí)可夾住球體不掉，2-3天后換2號(hào)球。依次類推。
4.每號(hào)球可鍛煉2周或以上時(shí)間，不要急于更換。
5. 40歲以上或自然分娩的婦女，應(yīng)堅(jiān)持每天進(jìn)行練習(xí)1-2次，每次15-20分鐘。其他婦女每周做2-3次即可。
6.為獲得理想效果，練習(xí)不可中途中斷。
小提示:整套盆底肌肉康復(fù)器包裝是可以整體沖洗的。
注意保持干燥。
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